运动可以治疗拇外翻吗
孙明川医师
公立三甲综合医院
烟台毓璜顶医院 手外科
动作一:双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚掌过渡到脚掌。动作二:坐姿,用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子),将该物体传给另只脚,直至夹稳。动作三:双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的一书本。动作四:用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。动作五:用脚掌外侧着地走动。动作六:坐姿,两脚掌紧紧相触,尽力分开脚趾。动作七:坐在地板或是床上,不要盘膝,脚掌外侧着地。上面就是拇指外翻适合的运动,患者一定要注意。上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好;在办公室最好准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除足部疲劳最简单的好方法;最后,如平常一有机会就应该解放一下双脚。
2022-09-15
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